وصفات تقليدية

معكرونة خالية من الغلوتين مع الخضار

معكرونة خالية من الغلوتين مع الخضار

وجبة صحية مع مكرونة خالية من الغلوتين واللاكتوز والبيض والكثير من الخضار. جيد لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يختارون أسلوب حياة أكثر صحة. بالإضافة إلى أنه طعام صائم.

  • 250 غرام معكرونة خالية من الغلوتين من شار
  • 1 جزرة كبيرة
  • 1 بصلة صفراء
  • 1 فلفل أخضر
  • 1 فلفل أحمر
  • 3 ملاعق كبيرة صلصة الصويا (لم تكتب محتوى الغلوتين)
  • 3 ملاعق كبيرة كاتشب حلو
  • 100 غرام ذرة حلوة
  • القليل من الفلفل
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • الريحان المجفف

حصص: 3

وقت التحضير: أقل من 60 دقيقة

تحضير الوصفة معكرونة خالية من الغلوتين مع الخضار:

نضع المعكرونة في الغليان حسب التعليمات الموجودة على العبوة وبعد أن تغلي نقوم بتصفيتها ونمررها تحت تيار من الماء البارد.

في مقلاة ساخنة أضع فيها القليل من زيت الزيتون ، سخني الجزر المفروم. ثم نضيف البصل ونوعي الفلفل المقطع ونحميهما بالخلط. أضف نصف كوب من الماء واتركه يغلي حتى يتبخر الماء لفترة كافية حتى تنضج الخضار قليلًا لكنها تظل مقرمشة قليلاً.

نضيف صلصة الصويا والكاتشب والقليل من الفلفل ونتركها على النار لبضع دقائق وفي النهاية نضيف الذرة الحلوة وتخلط.

تُمزج المعكرونة مع مزيج الخضار ويُرش الريحان المجفف فوقها.

قدم الطعام مع كأس من النبيذ الأبيض أو الورد.

لدي شغف أن كان لدي بالتأكيد :)!


اسباجيتي مع السبانخ والطماطم

عندما تكون في إيطاليا ، تناول الطعام مثل الإيطاليين! انه ليس مثل هذا؟! & # 128578 منذ وصولي إلى ميلان ، كنت أتناول المعكرونة بقوة! أنا لست معتادًا على تناول المعكرونة كثيرًا ، لكن يتم تحضيرها بسهولة وسرعة ، وهناك الكثير من أنواع المعكرونة هنا وهي رخيصة أيضًا.

صحيح أنني كنت نوعًا ما & ldquofortada & rdquo بالظروف للحفاظ على هذا النظام الغذائي القائم على المعكرونة. أشعر بخيبة أمل كبيرة لملاحظة أنه لا يوجد في المتاجر نفس التنوع الموجود في بوخارست ، عندما يتعلق الأمر بالخضروات والخضروات والفواكه الطازجة. ليس فقط هناك الكثير من أنواع الخضروات والفواكه المفقودة تمامًا ، ولكنها أيضًا 3 أضعاف السعر الموجود في البلد و hellip

في المنزل كنت آكل المعكرونة مرة واحدة في الشهر ، والآن وأتناول الجحيم 5 مرات في الأسبوع! :)) سأضطر إلى البدء في ممارسة الرياضة و hellipaltfel كل هذه الباستا ستضر بشكل خطير بالشكل. & # 128578

الجزء الجيد هو أنني بدأت ، ببطء ، ببطء ، في اكتشاف متاجر سوبر ماركت جديدة. حتى لو لم يتم مقارنتها مع تلك الموجودة في البلاد ، عندما يتعلق الأمر بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، فإن بعضها لطيف حقًا وبأسعار معقولة. فقط في اليوم الآخر حصلت على بعض العروض الفائقة للسبانخ الطازج وحشيشة الهر وخلطات السلطة والجرجير. أيضا ، البقوليات والفاصوليا المعلبة رخيصة للغاية! حتى أرخص مما كانت عليه في البلاد. لذا ، لا أطيق الانتظار لأكل بعض الحمص ، لقد تعبت من المعكرونة! & # 128539

لكنني سأخبرك المزيد عن تجربتي في ميلانو ، في قسم السفر الجديد في المدونة. سأخبرك كيف تجد إيجارك هنا ، وكيف يعمل نظام النقل في المدينة ، وهي أفضل محلات السوبر ماركت وأخيراً وليس آخراً ، ما هي أروع الحانات والمطاعم! & # 128578

اسمحوا لي الآن أن أعود إلى هذه الوصفة معكرونة مع السبانخ والطماطم والهيلب ، كلما كان ذلك أبسط ، كان ألذ! احببته! الجزء الجيد هو أنك لست مضطرًا إلى اتساخ الكثير من الأطباق. كل التحضير يتم في نفس القدر الذي طهوا فيه المعكرونة. اتمنى ان تستمتع!


  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. قم بمحاذاة صينية الخبز مع ورق الزبدة واتركها جانبًا.
  3. قطعي الكوسة من المنتصف بالطول وضعيها مقلوبة على صينية الخبز.
  4. تُقلى الكوسا لمدة 20 دقيقة أو حتى يُثقب اللحم قليلاً بشوكة.
  5. تُرفع الكوسا في وعاء كبير.
  6. معكرونة مع الريحان والطماطم المجففة ولحم الضأن.
  7. يُخفق زيت الزيتون والخل البلسمي وملح البحر والفلفل معًا ويُسكب فوق مزيج السباغيتي القرع.
  8. تخلصي من خليط سلطة السباغيتي وقدميها وهي ساخنة.

إذا كنت كذلك تقليل الكربوهيدرات أو تقطيع الحبوب ، قد تفقد المعكرونة. إنه مكون يلجأ إليه كثير من الناس لأنه سهل التحضير ومتعدد الاستخدامات. ولكن ماذا لو أخبرتك أن هناك طريقة أخرى لإشباع رغباتك في السباغيتي دون تناول الأشياء الحقيقية - وأنك ستزيد من تناولك للخضروات؟ أدخل السباغيتي وصفة اليقطين.

السباغيتي هي خضروات متوفرة على مدار العام في الولايات المتحدة ، على الرغم من أن موسم الذروة في الخريف. فهي غنية بالفيتامينات وقليلة الكربوهيدرات ، مما يجعلها بديلاً مثالياً لأطعمة المعكرونة الثقيلة. والأفضل من ذلك كله ، مذاقه مذهل. يطلق عليه سباغيتي لليقطين ، لأنه عندما تقوم بكشط اللحم ، تبدو الخيوط رائعة مثل السباغيتي.

جمعت الكثير من الطرق المختلفة لاستخدام معكرونة الاسكواش 20 وصفة اليقطين سوف تحب! فهي لذيذة كبديل للمعكرونة أو تُضاف إلى السلطات أو حتى تُستخدم في غضون عام. بيتزا طاجن. عندما يتعلق الأمر بالاسباجيتي الاسكواش ، فإن الحد الوحيد هو خيالك في المطبخ.

أتساءل كيف تطبخ اليقطين؟ يمكن استخدام الخطوات الأساسية لهذه الوصفة - قلي اليقطين وبشره - لتحضير معكرونة كوسة لأي وصفة تتطلبها ، وكما سترى ، من السهل جدًا تحضيرها.

وصفة معكرونة اليقطين هذه هي وجهة نظري في طبق إيطالي صحي. كوسة السباغيتي مغطاة بالريحان والطماطم المجففة والشمس وجه الخروف، ثم تصاب بالدوار بصلصة منزلية الصنع يمكنك خفقها في ثوانٍ قليلة. والأفضل من ذلك كله ، باستثناء وضع الكوسة في الفرن ، فلا يوجد طهي ، مما يجعل هذه الوصفة خيارًا رائعًا لليالي المزدحمة.

دعونا نطبخ هذا اليقطين!

ابدأ بالتسخين المسبق للفرن إلى 400 درجة فهرنهايت ، قم بمحاذاة صينية الخبز بورق الزبدة واتركها جانبًا.

ثم نقطع اسباجيتي الاسكواش من المنتصف بالطول وضع النصفين متجهين لأسفل على صينية الخبز. اقلي الكوسة لمدة 20 دقيقة أو حتى تتمكني من ثقب اللحم قليلًا بالشوكة.

باستخدام شوكة ، اكشطي كوسة السباغيتي في وعاء كبير. سوف نعود قريبا.

ثم نضيف الكوسة مع الكوسة ريحان طازجوالطماطم المجففة وجبن الفيتا. كيف جيدة تبدو هذه؟ لكني لم أنتهي بعد!

فاز # 238 معًا زيت الزيتونوالخل البلسمي وملح البحر والفلفل ونسكب فوق خليط السباغيتي القرع.

هذه الوصفة فائقة البساطة هي توقع طعم مذاق رائع على الخضر الورقية أو على الخبز المقرمش.

تخلصي من خليط سلطة السباغيتي مع التأكد من دهن الصلصة وتقديمها وهي دافئة.


طعام نباتي مكسيكي خالٍ من الغلوتين نباتي Edenia 400 غرام

أمر الإنكا 190 lei والاستفادة من النقل القياسي المجاني أو 240 lei للنقل المتحكم في درجة الحرارة مجانًا.

وصفة مكسيكية سريعة ولذيذة. طبق مكسيكي أصيل ، مع العديد من الخضار الجاهزة والحارة: الفاصوليا الخضراء والحمراء والفلفل الحلو والطماطم الناضجة. يصبح جاهزًا في غضون 10 دقائق فقط ويمكن تحضيره في مقلاة أو في الميكروويف.

لا يحتوي على بندق ، ولا خميرة ، ولا غلوتين ، ولا لاكتوز ، ولا ترمس ، ولا صويا ، ولا سمسم ، ولا كرفس ، ولا زيت نخيل ، ولا ثوم ، ولا سكر

متوسط ​​القيم الغذائية لكل 100 جرام
قيمة الطاقة 255 كيلو جول / 61 كيلو كالوري
الدهون 2.3 غرام
منها أحماض دهنية مشبعة 0.3 غرام
الكربوهيدرات 6.4 غرام
منها 1.5 جرام سكريات
بروتين 2.3 غرام
ألياف 2.8 غرام
ملح 0.89 غرام.

ضعي ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة ساخنة ، وعندما يسخن أضف المنتج المجمد وقلبي بانتظام على نار متوسطة لمدة 8-10 دقائق حتى يصل المنتج إلى القوام المطلوب.
أخرجي المنتج المجمد من الكيس وضعيه في طبق مقاوم للحرارة بغطاء ، أضيفي 2-3 ملاعق كبيرة من الماء ، ضعي الغطاء وضعي الطبق في الميكروويف على حرارة 850 وات ، سخني 4-5 دقائق ، قم بإيقاف تشغيل الميكروويف للتحريك وسخنه مرة أخرى لمدة 4-5 دقائق أخرى. بعد إخراج المنتج من الميكروويف ، انتظر دقيقة قبل إزالة الغطاء.

-18 درجة مئوية حتى تاريخ العبوة
-12 درجة مئوية لمدة شهر
-6 درجة مئوية لمدة أسبوع


مكرونة مصنوعة من خضروات 100٪ ، خالية من الجلوتين وذات مؤشر سكري منخفض

شركاء الصحة الأعزاء! أقترح اليوم أن المعكرونة المصنوعة من الخضراوات بنسبة 100٪ وخالية من الغلوتين وذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة هي متعة كبيرة للأمهات.
نحن جميعًا نحب المعكرونة ، ولكنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وتجعلك سمينًا ، وبالنسبة للبعض هناك أيضًا مشكلة عدم تحمل الغلوتين.
ماذا لو أخبرك أن المشكلة تم حلها بطريقة صحية للغاية؟

الحل هو المعكرونة البقولية. نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. مكرونة مصنوعة من الحمص أو فول الصويا أو العدس أو الفول.
فهي خالية من الغلوتين وقليلة الكربوهيدرات وتأتي مع الكثير من البروتينات النباتية الصحية.
نظرًا لانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإن استهلاكها يحمي من زيادة الوزن والمخاطر الأخرى غير المرغوب فيها.
سمحت المعالجة الخاصة لدقيق البقوليات هذا بالحصول على تخصص لذيذ ، ومقاومة طهي ممتازة والتي تمتص التوابل جيدًا.
أدعوك لتجربتها جميعًا الآن وستجد أنه يمكنك إعداد وجبة غداء لذيذة وصحية لأولئك الذين يأكلون بدون الغلوتين ولكن بشكل خاص للفتيات العزيزات المدللات الجميلات اللواتي لا يرغبن بالخضروات ولكنهن يرغبن في المعكرونة.


مكونات المعكرونة مع البيستو

140 معكرونة خالية من الغلوتين

2-3 أوراق ريحان طازجة للزينة

طريقة التحضير

اغلي الماء مع قليل من الملح. يتم وضع الملح حسب النظام الغذائي لكل منهما. أنا آكل نقص الصوديوم الآن. يمكنني وضع القليل من الملح في طعامي ولكن لمدة 4.5 شهر لم أضع جرامًا من الملح بسبب ارتفاع ضغط الدم. كان هذا أيضًا سببًا لخلل الغدة الدرقية. يتم التحكم فيه الآن فقط مع النظام الغذائي. دعونا نواصل الطهي & # 8230

زن الباستا. 70 جرام للحصة.

عندما يبدأ الماء في الغليان ، أضيفي المعكرونة واتركيها على النار حسب التعليمات المدونة على العبوة. استغرق الأمر عشر دقائق حتى أغلي ، هذا ما كتب على العبوة. أطفأت النار تحت القدر وأخرجت المعكرونة على الفور.

لا تتركه في الماء على الإطلاق لأنه سيستمر في الطهي.

الآن أضع البيستو الجاهز فوقهم وقلب الوعاء حتى تذهب الصلصة في كل مكان.

أخذتها بالزردية ووضعتها على أطباق.

يمكن أيضًا وضع البيستو حسب الذوق أو النظام الغذائي. أضع 40 جم / حصة.

إذا وضعت المزيد ، لكانت السعرات الحرارية قد زادت ولن تكون جيدة لنظامي الغذائي ، لكنت تجاوزت السعرات الحرارية في الوجبة. أحتاج إلى الحفاظ على سعرات حرارية أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم. لهذا السبب أحاول التخلص قدر الإمكان من الدهون والسكر والكربوهيدرات & # 8230

لقد سألني الأصدقاء منذ بعض الوقت لأخبرهم بما أتناوله ، ولذا قررت أن أفعل ذلك بشكل منظم على المدونة. يمكن أن يساعد هذا المزيد من الأشخاص الذين يحتاجون إلى وصفات محسوبة ومطبوخة بشكل صحيح. لهذا السبب أقدم لكم وجباتي اليومية.

جرب وصفة المعكرونة مع البيستو ، فهي بسيطة للغاية ولذيذة وسريعة.


فطائر خالية من الغلوتين مع الخضار وشيء آخر

أعتقد بشدة أن كل شخص يجب أن يكون نباتيًا لبضعة أشهر على الأقل. يجب أن يواجه الجميع الموقف "ولكن ماذا آكل إذا لم يكن لدي لحم؟". ليس لأنني ناشط في مجال حقوق الحيوان ، أو لأنني راهبة ، ولكن لأنني أعتقد أن هناك الكثير من الأشياء الجيدة إلى جانب اللحوم ، والأشياء التي تنشغل بالأرز / لحم البطاطس والسلطة ، ينتهي بنا الأمر. يتجاهل. وهذا عار. بعد العطلة في لندن أستطيع أن أقول إننا محظوظون! خضرواتنا لا تزال مذاقها ، "الأطعمة الكاملة" (غير المصنعة و / أو العضوية) هي أكثر من أسعار مناسبة. لدينا الكثير من المنتجين المحليين والمنتجين الذين يزودوننا بالأطعمة الغنية بالمغذيات.

أستطيع أن أقول إنني لم أكن مشغولاً بالطبخ. كان لدي القليل من الوقت. ومع ذلك ، أود اليوم أن أعرض عليكم وصفتين أعجبتني حقًا ، إحداهما نباتية والأخرى نباتية. حجة أخرى لما قلته أعلاه هي أنني انتهى بي المطاف ، بعد عامين بدون لحم ، إلى "تأليف" وخلط الوصفات وفقًا لرأسي ، وبنجاح في المقدمة.

الوصفة الأولى هي فطائر الحمص مع الخضار. الحمص غني بالبروتين وله مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدا.
في البداية كنت قد صنعت تركيبة الحمص مع الخضار المخبوزة ، ولكن بعد زيارة الهايبر ماركت ، حيث لم أجد كل ما أريد شراءه ، قلت أن أصنع فطيرة لمعرفة ما سيأتي. وهكذا انتهى بي الأمر بفعل كل منهم. ما أضعه فيهم: 300 جرام من دقيق الحمص سولاريس ، 500 جرام ماء ، ثوم حبيبي ، بابريكا مدخن ، زعتر ، ريحان ، مردقوش ، كمون وكزبرة (نصف ملعقة صغيرة لكل منهما) ، فلفل ، ملعقة كبيرة من مسحوق الخبز ، ملح هيماليا الوردي. تترك هذه التركيبة بالضرورة في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، للتأكد من أن الحمص لا يسبب لك آلام في المعدة. يمكنك الاحتفاظ بها من الصباح إلى المساء. للخبز كنت أستخدم زيت السمسم سولاريس (لقد قمت بدهن المقلاة بفرشاة سيليكون ، فطيرة نعم ، واحدة لا). لقد خبزت كل فطيرة على نار منخفضة تقريبًا. 4 دقائق على كل جانب. من المهم أن يخبز الحمص جيدًا ، ويصعب خبزه أكثر من الدقيق.

أنا غلي بشكل منفصل قطعتان من البطاطا الحلوة وواحدة صغيرة الحجم عادة ، مقطعة إلى مكعبات. لقد صنعتها لاحقًا هريس ، إضافة الثوم الحبيبي ، البصل المحبب ، زيت السمسم سولاريس ، ملح Hymalaia الوردي ، الفلفل وقليل من عصير الليمون. البطاطا الحلوة حلوة للغاية ولهذا شعرت بالحاجة إلى تتبيلها بسخاء.

لقد غسلت الفطر وبراعم بروكسل والجزر في صلصة زيت النخيل ، والفلفل الحلو المدخن ، والثوم المحبب ، والملح ، والفلفل ، والأعشاب المجففة ، ووضعت صينية الخضار في الفرن & # 8211 200 درجة ، 30 دقيقة. في النهاية ركبت الفطائر.
جفت بعض الفطائر في المنطقة الوسطى واضطررت إلى تركيبها بشكل مختلف لأنه لا يمكن لفها. بالنسبة لهذا البديل ، لم أقم بتقطيع الخضار إلى مكعبات ، ولكن لفترة طويلة.

سأخبرك قليلاً عن الوصفة الثانية. أجدها مثالية للأمسيات عندما تريد شيئًا سريعًا ولذيذًا & # 8211 معكرونة بالخضروات الناضجة.
اخترت السباغيتي من منطقة التبريد. إلى جانب كونها ألذ بكثير ، فإنها تغلي أسرع & # 8211 4 دقائق. لقد صنعت الخضار (الفطر ، البروكلي ، الفلفل الأحمر) كما أحب (استحم بالصلصة بالزيت والماء والحبيبات والثوم والأعشاب والملح) ، فقط تركتها لمدة 10 دقائق فقط عند 200 درجة. خرجوا مقرمشين ، أحبهم الزوج بجنون. لقد قمت بطهي الطماطم على البخار بشكل منفصل لأنني أردت فقط أن تخترق الطماطم قليلاً ، لا أن تومض. فوق المعكرونة الساخنة (تلك التي استخدمتها لا تشطف) أضع زيت الزيتون والملح الوردي والفلفل. أضفت الكثير من الخضار والبارميزان ، بالإضافة إلى القليل من الزعتر (أو أي عشب كنت أظن أنني أضع المزيد من الزخرفة) وأكلت بسعادة حتى لم أستطع ، بالإضافة إلى اليوم التالي في العمل (كانت لذيذة وباردة).

أخيرًا ، أود أن أقدم لك نصيحة صغيرة. إذا مللت أيضًا من زيت الزيتون في سلطة الطماطم الكلاسيكية ، فإنني أوصي بشدة مزيج من زيت بذر الكتان وزيت السمسم. أنا لست من أشد المعجبين بزيت الزيتون في السلطات ، لذلك وصل هذا المزيج إلى ذروته. الزيتان يتمتعان بصحة جيدة للغاية لكونها غنية بأوميغا 3 والسمسم بالكالسيوم.

زيوت سولاريس معصورة على البارد ، مما يعني أنها تحتفظ بخصائصها الغذائية لفترة أطول. يجب الاحتفاظ بها في أماكن بعيدة عن الضوء والحرارة إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفوائدها.


البديل الخالي من الغلوتين للمعكرونة المفضلة لديك. كيفية صنع المعكرونة بالخضروات

تندرج المعكرونة الكلاسيكية في فئة الأطعمة المحظورة لمن يعانون من عدم تحمل الغلوتين. ومع ذلك ، يمكن استبدالها ببعض المحضر من اليقطين أو الكوسة أو الجزر أو اليقطين ، وهو بديل مثالي للأطباق الخفيفة والصحية.

يمكن أن يصبح جزء من معكرونة بولونيز أو معكرونة بوتانيسكا أو لازانيا الجزء الأكثر صحة من الطعام إذا استبدلت المعكرونة الكلاسيكية ببعضها من الخضروات. إنها مليئة بالعناصر الغذائية وخالية من الغلوتين مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا.

ربما تكون قد قابلتهم من قبل في قوائم نباتية أو نباتية نيئة ، وعلى الرغم من مظهرهم المعقد ، فمن السهل جدًا إعدادهم. يمكنك تحويل القرع والجزر والقرع الخريف والبطاطا الحلوة والفجل الأبيض إلى معكرونة أو تاجلياتيل في غمضة عين باستخدام الأدوات المناسبة: منظف خضروات أو سكين حاد.

لا تحتوي المعكرونة النباتية على تعليمات خاصة للاستخدام. يتم غليها اعتمادًا على مدى مسامية أو كمية المياه التي تحتوي عليها الخضروات التي صنعت منها. أو حتى الأفضل ، قم بتسخين الزيت قليلاً ، بما يكفي لمنحهم ملمسًا ناعمًا. أضف الصلصة المفضلة لديك ، وقطرة من جبن البارميزان ، وستتناول العشاء جاهزًا في أقل من نصف ساعة.

كيف تصنع بابارديل من الكوسة والجزر والكوسا؟

المكونات: 2 جزر كبير مقشر ، 3 كوسة ، مقشرة ، 3 كوسة ، مقشرة ، 2 ملاعق كبيرة زبدة ، 2 فص ثوم مفروم ناعماً ، ملعقتان كبيرتان من أوراق البقدونس المفروم ، و frac12 ملعقة صغيرة ملح ، و frac14 ملعقة صغيرة فلفل ، عصير نصف ليمونة.


مربعات الكاكاو التي لا تتطلب الخبز (خالية من الغلوتين)

أوصي مرة أخرى بوصفة ممتازة لتحلية صحية لا تتطلب الخبز. أقدم لجميع عشاق حلويات الكاكاو المختلفة مربعات الكاكاو التي لا تتطلب الخبز، صحية وخالية من الغلوتين.

هذه الوصفة البسيطة المربعات بالكاكاو غير الناضج إنه سهل التحضير ولذيذ وصحي ويحتوي على مكونات عالية الجودة وغنية بالفيتامينات بما في ذلك التمر والكاكاو والموز والعسل. هذه المربعات الصحية لا تحتوي على دقيق أو جلوتين، بحيث يمكن أن يتمتع بها أولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

تتكون مربعات الكاكاو من طبقتين مهمتين. الطبقة الأولى أقوى وتشكل قاعدة هذه الكعكة بدون خبز. الطبقة العلوية أكثر دسمًا ونعومة ، مع طعم الموز اللذيذ الذي يجعل الحلوى منعشة. استمتع بالطعم الرائع للكاكاو والموز في هذه الحلوى اللذيذة التي لا تتطلب الخبز. للحصول على نسخة نباتية ، يمكنك استبدال العسل بشراب القيقب.

مربعات مع الكاكاو غير الناضج فهي غنية بالألياف وتحتوي على العديد من المغذيات الدقيقة والدهون الصحية. هذه الحلوى مشبعة للغاية ، لذا يمكنك إعداد وجبة فطور صحية للغاية أو وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.


فيديو: مكرونه اسباجتى خاليه من الغلوتين و نباتيه 100% يالخضار بالطريقه التايلندي (كانون الثاني 2022).