وصفات تقليدية

وصفة عصير التوت الأزرق النباتي

وصفة عصير التوت الأزرق النباتي

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الموز

(3)

45 دقيقة

لدي دائمًا بعض الموز المجمد في الفريزر ، فهم يصنعون أفضل عصائر خالية من الألبان. استخدم فاكهة أخرى إذا أردت.

مستر هيلثي

كن أول من يفعل هذا!

مكوناتيخدم 4

  • 1 موزة ناضجة مجمدة
  • 1 تفاحة ، منزوعة البذور ومفرومة
  • 50 جرام من العنب البري الطازج أو المجمد
  • 150 مل عصير برتقال

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 30 دقيقة› الاستعداد: 45 دقيقة

  1. امزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.

وصفات مماثلة

  • عصير اللوز والتوت النباتي

  • مكدسات عصير الروبارب والموز والتوت

  • عصير التوت والموز

  • وعاء عصير نباتي مع الموز والجزر

  • عصير زبدة اللوز والتوت الأزرق

  • عصير بلاك بيري والتوت

  • عصير توت العليق والتوت

  • عصير الكفير والتوت الأزرق والموز

  • عصير الشمندر والتفاح والتوت والشوفان

  • منعش عصير الموز

  • عصير النعناع مع الأفوكادو والتوت

  • عصير الموز والكيوي والموز

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(3)

المزيد من المجموعات

  • عصير الموز

    93 وصفة

  • توت بري

    299 وصفة

  • ملس

    347 وصفة

  • تقوية المناعة

    420 وصفة

  • موز

    664 وصفة

  • يشرب

    1500 وصفة

  • فاكهة

    7003 وصفات


عصير التوت الأزرق الصحي (4 مكونات)

إذا كنت تشعر بالإحباط وتحتاج إلى القليل من تعزيز الحالة المزاجية ، فإن عصير التوت الأزرق الصحي هذا هو المشروب المثالي لك. أنت & rsquoll تحتاج فقط إلى 4 مكونات وأنا متأكد من أن لديك كل شيء في المنزل بالفعل.

هذا العصير الأرجواني هو العصير المفضل لدي الآن. في أيام الصيف الحارة ، يمكنك استبدال الموز بالموز المجمد ، وبهذه الطريقة سيكون للعصير تأثير التبريد وسيكون مثل مخفوق الآيس كريم! جيد جدا!

بالنسبة لهذا العصير ، استخدمت أنا & rsquove حليب جوز الهند غير المحلى وهو المفضل لدي في الوقت الحالي. بالطبع ، يمكنك استخدام الحليب النباتي المفضل لديك. هناك الكثير من الخيارات: حليب اللوز وحليب الشوفان وحليب القنب وحليب الكاجو وحليب البندق وحليب الصويا وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن الموز يجعل العصير حلوًا بدرجة كافية ، لذلك أقترح استخدام الحليب غير المحلى.


استفد إلى أقصى حد من فترة التعافي مع هذا العصير اللذيذ بعد التمرين. يعتبر الموز والتوت الأزرق مثاليين لتجديد الطاقة بعد التمرين الشاق ، بينما يساعد السبانخ الغني بالبوتاسيوم (والموز) على تخفيف آلام العضلات بعد التمرين.

يتميز مزيج البروتين النباتي لدينا بمزيج من بروتين البازلاء والفول لتقديم مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للمساعدة في نمو كتلة العضلات والحفاظ عليها.

تحقق من الوصفة أدناه أو تحقق من المزيد وصفات عصير نباتي.


Blueberry Wellness Smoothie مع خل التفاح والأطعمة الخارقة اليومية

اتجه خل التفاح إلى ما قبل عقد من الزمان أو نحو ذلك ، لكنه عاد إلى الظهور مجددًا. تروج أم الخل الصحية هذه لبعض الفوائد المحتملة. بحث يوضح أنه قد يساعد في التخلص من البكتيريا الضارة ، ويساعد على إنقاص الوزن ، وتقليل مستويات الدم. كما تزعم الحالات القصصية التي لا حصر لها أنها & # 8220 علاج & # 8221 لمشاكل في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء. وبالطبع ، بعض الناس يحبون المذاق الخفيف والمذاق اللاذع الذي يضفيه على الوصفات.

تستخدم هذه الوصفة أ خل الأرز الفريد ومزيج خل التفاح محلى قليلاً. يمكنك استبدال خل التفاح القديم العادي & # 8211 ويفضل أن يكون ذلك في عبوات زجاجية ودائمًا باستخدام & # 8220 الأم & # 8221 (يجب استخدام هذا المصطلح على الزجاجة). نقترح ملعقة واحدة فقط إذا كنت تستخدم خل التفاح ، ولكن يمكنك استخدام ملعقتين كاملتين إذا كنت تحب الطعم.

تمت مشاركة وصفة Blueberry Wellness Smoothie هذه مع الصورة معنا بواسطة Marukan.


مكونات

  • حليب الشوفان (أو حليب اللوز ، لكن حليب الشوفان هو الأفضل!)
  • العنب البري المجمد (أو الطازج)
  • قطع الأناناس المجمدة (أو الطازجة)
  • موز مجمد
  • بذور الشيا
  • الثلج للتبريد ، إذا لم يتم استخدام الفاكهة المجمدة بالكامل

أحب استخدام جميع أنواع الفاكهة المجمدة لجعل هذا العصير كثيفًا ومنعشًا للغاية. ومع ذلك ، يمكنك استخدام مزيج من الفاكهة الطازجة والفواكه المجمدة. قد يسهل هذا أيضًا الخلط إذا لم يكن لديك خلاط عالي القوة.


تنويعات العصائر

  • أضف المزيد من السبيرولينا: إذا كنت تستطيع تحمل المذاق ، يمكنك بالتأكيد زيادة كمية السبيرولينا في هذا العصير. قاعدتي مع مشروبات & # 8220green & # 8221 هي زيادة المكونات الصحية بقدر ما تستطيع مع الاستمرار في صنع شيء لذيذ. بمعنى آخر ، لا تضيف الكثير وإلا ستتوقف عن شربه تمامًا ، والشيء أفضل من لا شيء.
  • أضف المزيد من الكزبرة: عندما صنعت هذا العصير لأول مرة ، لم يكن يحتوي على البرتقال على الإطلاق ، وكانت نكهة الكزبرة قوية جدًا. ولكن إذا كنت تحب الكزبرة (زوجي بالتأكيد لا!) يمكنك دائمًا إضافة المزيد

يمكن تحضير طبق عصير Blueberry Smoothie Bowl هذا في غضون 5 دقائق للحصول على وجبة فطور سريعة ولذيذة. فما تنتظرون؟ ابدأ أسبوعك بشكل صحيح مع القوى العلاجية لوعاء عصير التوت الأزرق النباتي هذا.

المكونات وبدائل أمبير

  • حليب جوز الهند & ndash أستخدم حليب جوز الهند الخفيف الذي يأتي في علبة. ومع ذلك ، إذا كنت لا تحب حليب جوز الهند أو تفضل خيارًا أخف ، فاستخدم أي حليب غير ألبان محايد النكهة من اختيارك.
  • الموز وندش تأكد من تجميد الموز الخاص بك لضمان الاتساق الصحيح مثل الآيس كريم. لتجميد الموز ، قشر الموز الناضج واقطعه إلى قطعة واحدة وزجاجة برايم. ضعي طبقة واحدة على صينية الخبز في الفريزر. عندما يتم تجميدها بالكامل من خلال نقل قطع الموز إلى كيس زيبلوك.
  • العنب البري المجمد
  • ماء جوز الهند & ndash يمكنك أيضًا استخدام الماء العادي أو الحليب المفضل لديك غير الألبان
  • كرنب & - طازجة أو مجمدة. السبانخ سوف تعمل أيضا.
  • شراب القيقب & ndash هذا لتحلية العصير الخاص بك. يمكن حذفها إذا كنت ترغب في ذلك.
  • سوبرفوود الوظائف الإضافية & ndash يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من الأطعمة الخارقة للحصول على دفعة صحية. بعض من مفضلاتي هي بذور الشيا ، ومسحوق الماكا ، وأشواغاندا باود آر . كل هذه لها فوائد لا تصدق لمزاجك وطاقتك وقلبك وصحتك العامة.
  • إضافات اختيارية وندش أعلى الأطباق الخاصة بك مع جميع السلع. أنا & rsquom الحديث جرنولة, التوت الطازج وجوز الهند وبذور الشيا.

المعدات الموصى بها

لهذه الوصفة ، كل ما تحتاجه هو خلاط. أوصي ب خلاط عالي القوة، مثل فيتاميكس. (& lt & ltaffiliate links)

تحقق من القائمة الكاملة لأدوات وأدوات المطبخ التي أوصي بها.

أفضل حليب خالي من الألبان لوعاء عصير

بالنسبة لوعاء عصير التوت الأزرق وجوز الهند ، يوجد حقًا خيار واحد فقط للحليب غير المصنوع من منتجات الألبان: حليب جوز الهند. وعندما يتعلق الأمر بأفضل حليب جوز الهند في السوق ، فأنا أختاره دائمًا طعم تايلاندي.

يعرف طعم التايلاندية كيفية صنع الطعام التايلاندي وهذا هو السبب في أن حليب جوز الهند يعتبر الأفضل في السوق. حليب جوز الهند مصنوع بدون مكونات أو مواد حافظة مضافة لحليب غني ، كريمي ، مليء بالنكهة والقوام ، وحليب جوز الهند المثالي ليس فقط الكاري, الحساء، و الحلويات، ولكن أيضًا هذا Blueberry Smoothie Bowl الصحي والمليء بالنكهة.

عندما أقوم بصنع أوعية عصير جوز الهند ، أميل إلى استخدام حليب جوز الهند كامل الدسم ، ولكن للحصول على خيار أخف ، جرب طعم حليب جوز الهند التايلاندي & rsquos Lite المصنوع من أكثر من 50٪ أقل من الدهون والسعرات الحرارية! ابحث عن منتجاتهم عبر الإنترنت أو في الممر الدولي لسلاسل المتاجر الكبرى في جميع أنحاء البلاد.


سموثي التوت الصحي | وصفة إفطار سهلة

إذا كنت تبحث عن مشروب منعش مثالي لأي موسم ولذيذ جدًا وصحي ، أود أن أوصي بهذا عصير التوت الأزرق. يمكن أن يكون هذا المشروب متعدد الاستخدامات صديقًا للكيتو أيضًا. اتبع وصفتي بالفيديو لصنع هذا الفيتامين الرائع وعصير غني بالمعادن مليء بالعناصر الغذائية.

هذه وصفة منعشة وصحية يمكن أن تكون مثالية لجميع الفصول وأفضل لفصل الصيف. باستخدام القليل من المكونات ، يمكنك عمل هذه الوصفة. يمكن أن تتوفر جميع المكونات بسهولة في مطبخك وتوجد في جميع محلات البقالة أو السوبر ماركت.
لقد صنعت هذه الوصفة بالزبادي ، لكن يمكنك صنع هذا السموذي بالحليب أيضًا.

  • زبادي
  • توت بري
  • سكر
  • أوراق النعناع
  • خلاصة الفانيلا
  • عسل

هل هذا عصير التوت الأزرق مناسب للكيتو؟

في وصفتي ، هذه ليست صديقة للكيتو ، لكن يمكنك القيام بذلك وفقًا لمتطلباتك. إذا تخطيت السكر في هذه الوصفة ، فقد يكون ذلك مناسبًا لحمية الكيتو. يمكن أن يضيف العسل حلاوة إلى هذا العصير. أيضا ، يمكنك إضافة السكر البني إلى هذه الوصفة.

هل يمكنني صنع هذا العصير النباتي؟

بالطبع نعم ، أضف حليب جوز الهند بدلاً من الزبادي في هذه الوصفة ، ويتحول عصير التوت إلى وصفة نباتية.

للحصول على عصير التوت الأزرق النباتي ، ما الذي يمكنني إضافته إلى هذه الوصفة بدلاً من الحليب أو الزبادي؟

يمكنك استخدام أي حليب نباتي في هذه الوصفة مثل حليب الكاجو وحليب جوز الهند وحليب الشوفان وما إلى ذلك.


عصير التوت الأزرق مع حليب الكاجو والموز

كان هناك وقت كنت أتناول فيه عصير التوت بشكل يومي. عندما أحب شيئًا ما ، أحبه صعب جدا أنني أمتلكها طوال الوقت ولفترة من الوقت.

ثم حدث شيء ما ، لا أعلم أنه ربما ارتفع سعر التوت الأزرق أو شيء من هذا القبيل ، وقد نسيت ذلك نوعًا ما لفترة من الوقت.

حسنًا & # 8230. تم إحياء هذا الحب القديم أقول لك! لقد صنعت هذا العصير في يوم من الأيام وكان جيدًا جدًا لدرجة أنني أدركت أنه كان علي مشاركة الوصفة.

وبعد ذلك ، يعد التوت الأزرق جيدًا جدًا بالنسبة لك أيضًا ، وهذا & # 8217s مجرد مكافأة رائعة.

في الحقيقة ، هذا العصير مليء بالأشياء التي تعزز الصحة.

فواكه طازجة وحليب جوز الكاجو ، نوع من أنواع اللذيذة ، أليس كذلك؟ الواقع لا يخيب & # 8217t!

هذا العصير سميك أيضًا مثل اللبن المخفوق المزدوج السميك! وهذا كله بفضل تلك الإضافات الرائعة من العصائر ، وهي الموز المجمد.

سيكون يومًا نادرًا جدًا بالفعل هناك ليس ليتم تجميد الموز في الفريزر لدينا.

نشتري الموز بالعلبة وبمجرد نضجه ، نقشره ونجمع أرباعه ونجمده في أكياس الفريزر ، وهذا يعتني بجميع احتياجات العصائر لأسابيع قادمة.

لا يوجد شيء جيد مثل الموز المجمد في عصير! حتى لو لم تكن & # 8217t مثل الموز ، من المحتمل أن تحب الموز المجمد في عصير.

أنا في الواقع لا أستطيع أن أقول ما يكفي من الأشياء الجيدة عنهم. يجب أن تجرب & # 8217s!

ستحب كم هو سميك ، كريمي ، مغذي ولذيذ هذا العصير ، ناهيك عن مدى سهولة صنعه ، مع 3 مكونات فقط توفر كل النكهة التي يتطلبها هذا العصير!

حليب جوز الكاجو محلي الصنع هو القنبلة ، ولكن يمكنك بالطبع استخدام حليب جوز الكاجو الذي تم شراؤه من المتجر لهذا المخفوق أو استبدال أي حليب غير ألبان في مكانه.

إذا قمت بإجراء هذا الاهتزاز ، فأخبرنا كيف تسير الأمور من خلال تقييمها وترك تعليق لنا!

التقط صورة أيضًا وقم بوضع علامة عليها # loveitvegan على Instagram حتى نتمكن من الإعجاب بها أيضًا.


سموثي ميلك شيك بالتوت 3 دقائق

3 Minute Blueberry Milkshake Smoothie & # 8230a عصير مليء بالبروتين الصحي مذاق مثل ميلك شيك. افضل جزء؟ # 8217s سريع وسهل بشكل لا يصدق! يحصل هذا العصير على دفعة طبيعية من البروتين النباتي من أحد مكوناتي المفضلة الصديقة للميزانية: بذور القرع. أرشها مباشرة في الخلاط مع الموز المجمد ، والتوت الأزرق ، والسبانخ الصغيرة ، وقليل من القرفة ، وملعقة من زبدة اللوز الحريرية. هذا السرد يجعل عصير لذيذ للغاية ولكن إنه & # 8217s حقًا التقنية يجعل طعم هذه الوصفة السهلة مثل اللبن المخفوق. واسمحوا لي أن أخبركم ، إنه & # 8217s السماوي.

كيفية صنع سموثي غني بالبروتين بدون مكونات بسعر

أفضل نصيحتين لي حول إضافة البروتين النباتي إلى وجبة الإفطار؟ البذور واختيار الحليب المناسب للنباتات. لنبدأ بالبذور.

أحب استخدام بذور القرع في العصائر لأن ملعقتين فقط تضيفان 4.8 جرام من البروتين! لكنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تتجاوز مجرد البروتين. كما توفر بذور اليقطين المغنيسيوم (معدن كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي منه) الزنك (التي لها خصائص مضادة للالتهابات) والدهون والألياف الصحية أيضًا. بالإضافة إلى أنها عادة ما تكون أقل تكلفة من العديد من المكسرات والبذور الأخرى الموجودة في السوق ، لذلك أحب رش بذور اليقطين على كل شيء تقريبًا! إذا لم تكن & # 8217re من المعجبين بتناولها كاملة & # 8211 أو يمكنك & # 8217t جعل أطفالك يأكلونها & # 8211 وصفة العصير هذه طريقة رائعة لإضافة المزيد من البذور إلى نظامك الغذائي لأنها تمتزج بسلاسة.

بعد ذلك ، اخترت عمدا حليب نباتي غني بالبروتين. لا تفهموني خطأ ، حليب الشوفان لذيذ ، ورائع في هذه الوصفة أيضًا إذا كان هذا هو ما لديك في متناول اليد. ولكن الاستغناء عن شيء مثل حليب الصويا أو حليب البازلاء مثالية لأنها & # 8217re أيضًا كريمية وكلاهما يضيف حوالي 8 جرامات من البروتين إلى هذه الوصفة. هذا & # 8217s فوز في كتابي!

كيف تجعل طعم هذا السموثي مثل ميلك شيك

كما هو الحال مع معظم الوصفات ، تعتبر النكهة مهمة ولكن يمكننا & # 8217t نسيان الملمس! الملمس هو ما يجعل الوجبة في رأيي لأن لديك عصير لذيذ المذاق مائي إلى حد ما و مكتنزة في نفس الوقت. ارفع يدك إذا كنت تعرف بالضبط ما أتحدث عنه!

لحسن الحظ ، كانت تلك العصائر المكتنزة شيئًا من الماضي لأنني تعلمت بعض الحيل لصنع العصير المثالي في كل مرة.

  1. استخدم موزة مفرطة النضج ومتقطعة ومجمدة. المجمدة هي المفتاح لإنشاء قوام كريمي لأنه يعمل تقريبًا مثل الآيس كريم في & # 8220milkshake. & # 8221 ومن المهم أيضًا أن يكون & # 8217s مفرط النضج. تجنب الموز الأصفر تمامًا هنا إذا أمكن. نريد أن يكون مرقطًا ومتقطعًا لأن الموز الناضج سيحلي العصير بشكل طبيعي بشكل مثالي ، مما يجعل إضافة أي محليات لاحقًا غير ضرورية تمامًا.
  2. تمامًا كما هو الحال مع تتبيلة السلطة ، فإن إضافة الدهون الصحية تحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بصنع عصير ناعم كالحرير. في هذه الحالة، زبدة اللوز هي لعبة تغيير حقيقية ، وبالاضافة الى نكهة الموز والقرفة (مثل هذا السرد الجيد!) يعمل أيضًا على استحلاب هذا العصير للحصول على قوام ميلك شيك مثالي.
  3. الخطوة الأكثر أهمية: لا تخلط فقط حتى تتحول كل محتويات الخلاط إلى سائل. دعها تدور لمدة 30 ثانية أو بعد ذلك للسماح للخلاط بالعمل بطريقة سحرية واستحلاب هذا العصير ليصبح نباتيًا سلسًا تمامًا & # 8220 ميلك شيك. & # 8221 وهذا أيضًا هو السبب وراء أهمية استخدام الموز المجمد والتوت المجمد!

أتمنى أن تستمتع بسموثي ميلك شيك بلوبيري لمدة 3 دقائق! إنه حقًا علاج لذيذ ، خاصة إذا كنت تقدمه مع رشة من الجرانولا وبعض التوت الأزرق الإضافي في الأعلى!

إذا قمت بعمل هذه الوصفة واستمتعت بها ، فيرجى التعليق أدناه وإعطاء هذه الوصفة مراجعة 5 نجوم! ستعني لي الكثير!


شاهد الفيديو: مشروب طبيعي ومقوي طول الليل وبدون توقف هيخليك بقوة 100 حصان مفيد للقلب (كانون الثاني 2022).