وصفات تقليدية

وصفة خبز الحنطة والكينوا

وصفة خبز الحنطة والكينوا

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • خبز
  • خبز بدون خميرة

هذا الخبز السهل الخالي من الخميرة مصنوع من الكينوا ودقيق الحنطة وحليب اللوز والبذور. أضف لمسة من الحلاوة من العسل الأسود أو العسل.

4 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 10

  • 420 جرام دقيق الحنطة
  • 120 مل بذور عباد الشمس محمصة ، مقشرة
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
  • 475 مل من حليب اللوز
  • 185 جرام كينوا مطبوخة
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل الأسود أو العسل الأسود

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›الطبخ: ساعة› جاهز في: ساعة و ١٠ دقيقة

  1. يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية / غاز 4. دهن صينية رغيف بحجم 23 × 13 سم.
  2. يُمزج الدقيق وبذور عباد الشمس وبذور الشيا والملح وبيكربونات الصودا في وعاء ؛ يُمزج في حليب اللوز والكينوا المطبوخة والعسل الأسود. انقل إلى صينية الرغيف المعدة.
  3. تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يخرج سيخ نظيفًا من الوسط ، لمدة ساعة تقريبًا.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(3)

المراجعات باللغة الإنجليزية (3)

بواسطة ليزا روديو

لقد كنت أبحث عن وصفة خبز صحية ذات قوام جوزي طعمه رائع ويملأني. هذا بالتأكيد علامة على كل الصناديق. من السهل تعديله بأنواع مختلفة من المكسرات أو البذور. سأفعل ذلك بالتأكيد مرات عديدة. -04 يناير 2019

بواسطة agisinge

خبز ممتاز ، خرج بشكل جميل. لقد استخدمت ملعقة كبيرة من بذور الشيا وملعقتين كبيرتين من بذور الكتان الكاملة بدلاً من بذور عباد الشمس. بالتأكيد سأجعل هذا مرة أخرى. - 28 يناير 2018

بواسطة Gobsmacked2

وصفة خبز نباتي سهلة وسريعة ولذيذة للغاية. لقد استبدلت البيبيتاس المحمص (بذور اليقطين الصغيرة) لأنني أجد أن لها نكهة أكثر من بذور عباد الشمس ، لذا احتفظ بها دائمًا في متناول اليد. لقد ضاعفت بذور الشيا لأنها جيدة جدًا لك ، ورشتها أكثر من أجل القرمشة. كان الوقت ودرجة الحرارة مثالية. ملفوفة في منشفة لا تزال دافئة ومبردة على رف حتى تخرج رطبة. حد الكمال. جوزي ولذيذ وسريع وسهل بدون ارتفاع أو ضجة. - 19 أبريل 2017


الخبز البديل: الكينوا & # 038 خبز بذور عباد الشمس

هناك شيء لا يهزم حول شريحة جيدة من الخبز المحمص في الصباح ، أو في وقت الشاي. سواء كنت عسلًا لزجًا أو غنيًا ، أو نوعًا من أنواع المربى العميقة ، أو عادةً ما تختار المارميت أو الأجبان الطرية أو اللحوم المعالجة ، فإن الرغيف الجيد هو أفضل وسيلة لبعض النكهات الدقيقة في الحياة.

تكمن المشكلة في أن الخبز مصنوع تقليديًا من القمح ، والذي يصعب هضمه. ومع ذلك ، لحسن الحظ ، هناك مجال كبير للتجربة عندما يتعلق الأمر بمكافحة هذا - من عامل الرفع إلى الدقيق المستخدم - وهنا حيث يمكن أن تلعب الكينوا دورًا.

حتى وقت قريب ، كانت الكينوا مادة غذائية لم يسمع بها أحد ، وينموها ويأكلها البيروفيون في المقام الأول. في السنوات القليلة الماضية ، انتشرت شعبيتها ، وهي تظهر الآن في القوائم في جميع أنحاء العالم. مثل الأرز والعديد من الحبوب الأخرى ، فإنه يفسح المجال لكثير من الاستخدامات المختلفة. يمكن طهيه ودمجه في برغر الخضروات ، وإضافته إلى السلطات ، وخبزه في الحانات والبسكويت ، وتناوله حلوًا على الإفطار ، وتسميها تعدد الاستخدامات.

إن الشيء العظيم في الكينوا هو أنه بينما يعمل مثل الكثير من الحبوب ، فإنه خال من الغلوتين. كما أنه مصدر كبير للبروتين ، ويحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مقارنة بالقمح المكسور (مثل الكسكس) ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب والحديد!

لذا ، في هذه الوصفة سأشارك طريقتى لتحويل الكينوا إلى قطعة كبيرة من خبز البندق الرائع.

لقد اخترت استخدام الحنطة كحبوب إضافية في هذه الوصفة. أحب الحنطة كدقيق ، إنه في الواقع قمح مطحون قديم ، لكن هضمه أسهل بكثير من دقيق القمح العام. كما أنها لذيذة المكسرات وتحتوي على ما يكفي من الغلوتين لإعطاء الخبز القليل من الفتات وفتات الخبز. تأكد من ملاحظة أن وجود الحنطة في المكونات يعني أن الخبز نفسه ليس خاليًا من الغلوتين.

الحيلة في هذه الوصفة في التحضير. من الناحية المثالية ، من الأفضل نقع الكينوا طوال الليل ، ولكن إذا نسيت ، فلا تخف أبدًا من أن الطريقة البديلة هي طهي الكينوا (كما تفعل مع الأرز) لمدة 15-20 دقيقة لتليينها (استخدم نسبة 1: 2 من الماء لتجف. كينوا) قبل وضعها في الخلاط. في كلتا الحالتين تعمل بشكل جيد.

تتناسب هذه الوصفة أيضًا بشكل جيد مع التعديلات ، لذا لا تتردد في مزجها. جرب بذور اليقطين أو الجوز المطحون بدلاً من بذور عباد الشمس.

يستمر الرغيف لمدة أسبوع - فقط قم بتغطيته بمنشفة شاي واحفظه في مكان بارد ، أو الأفضل ، في وعاء محكم الغلق.


خبز الحنطة الخالي من الخميرة

عندما تحتاج إلى الخبز بسرعة ، فهذه هي الوصفة المناسبة لك!
لا خميرة ، ولا انتظار حتى يرتفع العجين ، ولا عجن ولا حاجة للعيش بدون خبز لأن السوبر ماركت قد نفد من الخميرة مرة أخرى. كلنا كنا هناك.

كل ما تحتاجه هو بعض المكونات البسيطة. من السهل جدًا صنع خبز الحنطة الخالي من الخميرة ، لأنه عليك فقط تقليب بعض المكونات معًا وتشكيل العجين على شكل رغيف. لقد استخدمت دقيق الحنطة ولكن يمكنك استبداله بسهولة لجميع أنواع الطحين ، انظر الملاحظات أدناه.

وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 50-55 دقيقة
يصنع: 1 رغيف
مكونات:

• 2 ملعقة كبيرة / 10 جرام. مسحوق قشور السيليوم *
• 1 كوب / 250 مل. ماء
• 1 كوب / 250 مل. حليب
• 1 ملعقة كبيرة / 15 مل. عسل
• 1 ملعقة كبيرة. / 15 مل. زيت محايد أو زبدة مذابة
• 2 ملعقة صغيرة / 10 مل. خل سادة
• 1 كوب / 115 غرام. دقيق الحنطة الكاملة **
• 3 أكواب / 360 غرام. دقيق الحنطة الأبيض العادي **
• 4 ملاعق صغيرة / 12 غرام. مسحوق الخبز
• ½ ملعقة صغيرة / 3 غرام. صودا الخبز
• 1 ملعقة صغيرة / 9 غرام. ملح


تعليمات:

1. قم أولاً بخلط كوب واحد من الماء مع مسحوق قشور السيليوم في وعاء واتركه لمدة 10 دقائق حتى يتكون الهلام.
2. في إبريق قياس ، أضف كوبًا واحدًا من الحليب ودفئه في الميكروويف لمدة 30-45 ثانية حتى يسخن. أضيفي الزبدة والعسل وقلبي حتى يذوب. امزج هذا مع مزيج السيليوم / الماء في الوعاء. يقلب المزيج ويضاف الخل.
3. في وعاء كبير نضيف دقيق الحبوب الكاملة والطحين العادي والملح والبيكنج باودر وصودا الخبز ، ويقلب الخليط بالمضرب حتى يمتزج جيداً.
4. أضيفي المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة وقلبي بملعقة خشبية حتى تمتزج واستمري بيديك ، وابدئي في تشكيل رغيف في الوعاء. بلل يديك بالماء لأن العجينة ستكون لزجة تمامًا. أضيفي القليل من الدقيق الإضافي إذا بدت العجينة رطبة جدًا.
5. انقلي الرغيف إلى صينية الخبز المبطنة وقومي بعمل قطع قليلة في الرغيف بسكين حاد. ضعيها في الفرن واخبزيها لمدة 50 إلى 55 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون من الأعلى. وعند النقر عليها بأصابعك ، ستبدو أجوف. بدلاً من ذلك ، يمكنك إدخال سيخ خشبي ، يجب أن يخرج جافًا.
6. أخرجيها من الفرن مرة واحدة كاملة واتركيها تبرد تمامًا قبل التقطيع.
7. سيبقى هذا الخبز ملفوفًا جيدًا أو في علبة بلاستيكية لعدة أيام. يمكنك أيضًا تجميد هذا الرغيف.

* قشور السيليوم تعمل على تحسين ملمس الرغيف حقًا ، فهي تعطي قشرة ذهبية مقرمشة وملمسًا ناعمًا نطاطيًا وتساعد على رفع العجين.
** يمكنك استخدام الدقيق العادي إذا كنت تفضل ذلك ، ولكن استخدم كمية أقل بقليل ، حوالي 3 أكواب من الطحين في البداية ، ويمكنك دائمًا إضافة المزيد.

إذا جعلت هذا الخبز الحنطة خاليًا من الخميرة ، فتأكد من ترك تعليق! أحب أن أسمع منك ، وإذا كنت تحب ذلك ، فقم بتثبيته. وبالطبع ، إذا قمت بإعداد هذه الوصفة ، فلا تنس وضع علامة علي على Instagram! thecookingspoonblog أو هاشتاغ #thecookingspoonblog


خبز الكينوا المنبت

أحد الأسباب التي دفعتني إلى اختيار نظام Trim Healthy Mama الغذائي هو المرونة فيه. لقد انتهيت من تقليل الكربوهيدرات الصارم في الماضي ، لكنني وصلت إلى درجة أنني أفتقد الفاكهة وأفتقد الخبز الحقيقي. تُعرف الوجبات منخفضة الدهون والكربوهيدرات الصحية بالوجبات المنشطة في THM (أو وجبات E لفترة قصيرة). في معظم الأوقات ، تكون وجباتي الإلكترونية عبارة عن اللحوم الخالية من الدهون بالإضافة إلى الفاكهة. مرة واحدة في الأسبوع أو نحو ذلك سأتناول خبز الحبوب المنبت.

لقد كنت أرغب في تجربة تنبت الحبوب الخاصة بي لفترة من الوقت. عندما تلقيت كيسًا كبيرًا من الكينوا العضوي من Honeyville ، قررت أن أجربها. أنا سعيد حقًا بنتائجي.

جربت هذه الوصفة أولاً مع دقيق الحنطة محلي الصنع ثم بعد أن أدركت أن الحنطة ليست خالية من الغلوتين. من الصعب تتبعها في بعض الأحيان لأنني اخترت تناول الحبوب الخالية من الحبوب معظم الوقت ولكني أتناول الحبوب الصحية في بعض الأحيان.

نظرت إلى بعض البرامج التعليمية عبر الإنترنت حول إنبات الحبوب قبل أن أبدأ. في الأساس ، يتم شطف الحبوب ، والنقع في الماء لمدة 6 ساعات ، ثم الحفاظ عليها رطبة قليلاً لمدة 1-3 أيام حتى تنمو ذيول صغيرة. فمن السهل جدا. بعد ذلك ، وزعيها على صينية خبز وجففيها في أدنى درجة حرارة للفرن حتى تجف. يُطحن إلى دقيق في الخلاط أو معالج الطعام.

على مدار الأسبوعين الماضيين ، نجحت في إنتاج نباتات التيف والقطيفة والدخن والحنطة والكينوا. كان من الرائع أن يرى أطفالي الحبوب بدأت تنمو أيضًا.

خبز الكينوا المنبت - قليل الدسم ، خالي من الغلوتين ، THM E.

مكونات:

2 كوب دقيق كينوا مبرد (مصنوع من 2.5 كوب كينوا عضوي)

& frac12 كوب نبت دقيق الدخن

2 ملعقة صغيرة صمغ الزانثان أو الجلوكومانان

& frac12 كوب بذور (أستخدم مزيجًا من اليقطين وعباد الشمس والسمسم والكتان والكتان الذهبي)

*** لا يستخدم البيض الكامل عادة في وجبات التنشيط. بعد الكثير من الدراسة قررت استخدام بيضتين كاملتين في هذه الوصفة كمصدر للدهون. يقع هذا في الحقائق الغذائية لوجبة E.

تعليمات:

تُمزج جميع المكونات مع frac12 البذور في وعاء كبير. قلبي بملعقة خشبية حتى تمتزج جيدًا. اتركيه لمدة ساعتين تقريبًا حتى يزداد حجم العجينة بمقدار النصف تقريبًا. انقله إلى صينية رغيف مدهونة بالزبدة ورشي بذور الكوب الإضافية & frac14. اتركيه لمدة ساعة. اخبزيها في 350 لمدة 45 دقيقة.


  1. طحن الكينوا إلى دقيق. لم أحاول استخدام دقيق الكينوا الذي اشتريته من المتجر ، لذلك لا أعرف كم. الأكثر أمانًا هو طحن الكينوا الخاصة بك إلى دقيق.
  2. عليك ترك خبز الكينوا يبرد تمامًا قبل تقطيعه إلى شرائح.

كيفية صنع خبز الكينوا


يُسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت ويُدهن بالزبدة أو زيت جوز الهند 8 & # 8243 × 5 & # 8243 جيدًا. في خلاط عالي السرعة أو محضر طعام ، اطحن الكينوا لبضع دقائق حتى يتشكل الدقيق.

انقلي المزيج إلى وعاء خلط كبير مع دقيق الشوفان وصودا الخبز والبيكنج بودر والملح وقلبي جيدًا. يُضاف الزبدة أو زيت جوز الهند ويُحرّك حتى يتجانس مع المكونات الجافة في قطع صغيرة.
في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخفقي الحليب وشراب القيقب والخل. تصب في وعاء مع المكونات الجافة وتخلط جيدا مع ملعقة.

انقله إلى قالب رغيف محضر ، ونسوي ورشي بذور السمسم إذا رغبت في ذلك. اخبزي لمدة 60 دقيقة مغطى بورق زبدة بشكل فضفاض لمدة 30 دقيقة لمنع السطح من الاحتراق.

نخرجه من الفرن ونتركه يبرد لمدة ساعة تقريباً. ثم قم بفك الجوانب بسكين ، واقلب العلبة وأعطي القليل من الربتات اللطيفة على القاع.

يجب أن ينزلق الخبز للخارج ويبرد تمامًا قبل تقطيعه إلى شرائح. حتى أنني تحمصت شريحة.

وصفة خبز الكينوا هذه سهلة للغاية لأي طاهٍ مبتدئ لخبز بديل مثلي. لا داعي للقلق بشأن ارتفاع الخميرة ، ودرجات الحرارة والارتفاعات المناسبة ، أو الإفراط في خلط العجين. وإذا كنت ترغب في تجربة المزيد مع الكينوا ، جرب فطائر الكينوا بالشوكولاتة.


وصفة كعكات الحنطة والكينوا من Le Pain Quotidien

يقع الخبز في قلب Le Pain Quotidien ، المطعم العالمي الذي يشتهر بالخبز الطازج المصنوع من أجود المكونات العضوية والمحلية. شارك الشيف والمؤسس Alain Coumont هذه الوصفة المميزة لكعكات الكينوا والتهجئة حتى تتمكن من الاستمتاع بشريحة صحية من Le Pain Quotidien في المنزل.

مكونات:

62 جرام دقيق الحنطة
148 جرام دقيق عادي
24 جرام كينوا
40 جرام كشمش
32 جرام لوز مقطع
10 جرام بيكنج بودر
2 جرام ملح
25 جرام سكر
82 جرام زبدة غير مملحة
20 جرام بيضة كاملة
100 مل حليب كامل الدسم

1. يُسخن الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.
2. في وعاء ، يُمزج الطحين الحنطة والعادي والكينوا والبيكنج باودر والملح والسكر.
3. نقطع الزبدة إلى مكعبات. يُضاف إلى المزيج الجاف ويُمزج حتى يصبح مثل الفتات الخشنة.
4. أضف الكشمش واللوز. امزج فقط لدمجها.
5. يُمزج البيض والحليب.
6. أضيفيها إلى الخليط واخلطيها فقط للخلط. لا تفرط في الخلط.
7. تقسم العجينة إلى أربع حصص.
8. أفرد العجينه.
9. توضع العجينة على صينية فرن مبطنة بورق الخبز.
10. صقيل بغسول البيض.
11. اخبزيها لمدة 20 دقيقة عند 180 درجة مئوية.

وصفة من LE PIN QUOTIDIEN

أول إيرلندي لو بان كوتيديان يقدم طعامًا بسيطًا وصحيًا ومستدامًا لوجبات الإفطار والغداء والعشاء. تشمل القائمة الأطباق العضوية الساخنة والحساء والسلطات والتارتين المميز والمعجنات محلية الصنع والخبز المخبوز. كما يقدم العديد من الخيارات النباتية والنباتية.

تم بناء المطعم على إيمان مؤسسه ، آلان كومونت ، أن هذا المجتمع هو ما يغذي ويلهم ويغذي الروح. تم بناء أول طاولة جماعية لشركة LPQ في شارع Dansaert في بروكسل من الخشب المستخرج من طوابق القطارات البلجيكية المتقاعدة. أصبحت تلك الألواح البسيطة تقليدًا. واليوم ، يستمر هذا الخشب الخام المستصلح نفسه في توفير الراحة الريفية لجميع مطاعم LPQ ، وأصبحت الطاولات المشتركة محورًا ، حيث يعيد الأصدقاء الاتصال وتشكل صداقات جديدة على التقدير المشترك للطعام اللذيذ والشركة الجيدة.

لمزيد من المعلومات حول Le Pain Quotidien Ireland ، انقر فوق هنا.


كيف اعملها كيف اصنعها

  • الخطوة 1:قم بتغذية بادئ اللب الخاص بك في الساعة 7 صباحًا واتركه يجلس في مكان دافئ لمدة 8 إلى 8 ساعات.
  • الخطوة 2: اخلط الدقيق والماء واستمر في عملية التحلل التلقائي التي تبلغ مدتها 25 دقيقة ، انظر الملاحظة أدناه.
  • الخطوه 3: أضيفي مقبلات اللحم وضعيها في العجين بالضغط والطي. غطيه واتركيه يرتاح في مكان دافئ.
  • الخطوة الرابعة: كل 20 دقيقة لمدة 80 دقيقة قم بتمديد العجين ولفه أكثر من 6 إلى 8 مرات. غطي واتركيه يرتاح.
  • الخطوة الخامسة: اترك العجينة مغطاة في مكان دافئ لمدة تصل إلى 16 ساعة ولكن ليس أقل من 10 ساعات. يجب مضاعفة حجم العجينة ثلاث مرات.
  • الخطوة السادسة: تُرفع العجينة من الوعاء إلى سطح مطحون بالدقيق ويقسمها إلى نصفين. شكلي كرتين من العجين وضعي كل منهما في سلة خبز دائرية مطحونة ، ويعرف أيضًا باسم brotform أو banneton. غطيه واتركيه يرتاح لمدة 3-4 ساعات.
  • الخطوة السابعة: سخني قدر الفرن الهولندي في الفرن إلى 500 درجة واتركيه لمدة 30 دقيقة.
  • الخطوة الثامنة: انقلي عجينة الخبز إلى كل فرن هولندي ساخن واخبزيها لمدة 30 دقيقة مغطاة و 30 دقيقة بدون تغطيتها. يجب أن يكون الخبز بني غامق.
  • الخطوة 9: قم بتبريد الخبز لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل تقطيعه وتقديمه.


نصائح النجاح

- اتبع الوصفة بالضبط ووزن الدقيق. أعلم أنني أتحدث عن هذا في كل مرة ولكن من المهم جدًا إذا كنت تريد أفضل نتيجة. هذا المقياس غير مكلف ودقيق حقًا.

- لا تفرط في خلط الخليط. فقط قم بخلطها برفق وبشكل كافٍ فقط لدمج الدقيق الجاف.

- تأكد من رش الجزء العلوي ببعض الشوفان الإضافي. يجعلها تبدو جميلة!

- حاول تركه يبرد لمدة 10 دقائق على الأقل قبل تقطيعه. لاحظ أني أقول "جرب". من الصعب جدًا المقاومة ولا حكم مني إذا لم تفعل ذلك)


1. ما هو دقيق الحنطة؟

دقيق الحنطة ، أو Triticum aestivum var. سبيلتا، هي حبوب من عائلة القمح ولكنها ليست قمح. باستثناء قشرة خارجية أكثر صلابة ، فهي تشبه القمح ، لكنها ليست قمحًا مرة أخرى. الحنطة لها نفس جنس القمح ولكنها نوع مختلف. الحنطة هي حبة قديمة تمت زراعتها لقرون. لقد أصبح شائعًا مؤخرًا لأنه بديل جيد للقمح والأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل القمح. لا تحتوي الحنطة على الغلوتين ، لذلك يحتاج الأشخاص المصابون بحساسية الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية إلى تجنبها.


ما هو الخبز الخالي من الغلوتين؟

كانت مشكلتي هذه المرة هي أنني أردت خبزًا خاليًا من الغلوتين يحتوي على نسبة أقل من النشا من وصفاتي العادية ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة أعلى من البروتين. بعد القليل من البحث ، اتضح أن البروتين يساعد في الواقع في إعطاء الخبز الخالي من الغلوتين بعضًا من هيكله ، لذلك كنا محظوظين.

حقًا ، من المنطقي أن تفكر في الأمر. الغلوتين هو بروتين بحد ذاته ويوجد في الدقيق & # 8220 النظامي & # 8221 ويتشكل عند مزج الدقيق والماء. يتحول إلى هذا الشيء المرن والمطاطي الذي يساعدنا في صنع أشياء مثل المعكرونة وعجينة الخبز القابلة للعجن وعجينة البيتزا التي يمكنك قلبها فوق رأسك. في الأساس ، يساعد الغلوتين في إعطاء بنية للعجين ، خاصة في خبز الخميرة ، حيث يعتمدون بشكل كبير على تكوين الغلوتين.


دقيق اللوز

بادئ ذي بدء ، يجب الحرص على عدم الخلط بين وجبة اللوز & # x2014 وهي مصنوعة من قشر اللوز المطحون بشكل خشن & # x2014 مع دقيق اللوز ، المصنوع من اللوز الذي تم تقشيره وتبييضه قبل طحنه إلى مسحوق ناعم. الآن بعد أن تأكدت من حصولك على المكون الصحيح ، حان وقت الإثارة لأن هذا الطحين يضيف ملمسًا رطبًا ونكهة لذيذة للمخبوزات. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون ، فهو الأفضل في الوصفات التي لا تتطلب تخميرًا ويمكن أن تتحمل قوامها الأكثر كثافة ، مثل الكعك أو الخبز السريع. نحبها بشكل خاص في شيء مثل كعكة الكوسة واللوز. يمكنك أيضًا استخدامه لصنع حلوى الماكرون الفرنسية ، والتي قد تكون مجرد مشروع الهروب الذي تحتاجه الآن.


شاهد الفيديو: خبز الكينوابدون دقيق للدايت ومرضي السكر وحساسية الجلوتن بدون دقيق (ديسمبر 2021).