وصفات تقليدية

الأطعمة التي تبيض وتضيء ابتسامتك

الأطعمة التي تبيض وتضيء ابتسامتك

اظهار بياضك اللؤلئي من خلال تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي

إذا كنت مستعدًا للعودة من استراحة الغداء بابتسامة أكثر إشراقًا من تلك التي تركتها ، فأنت محظوظ ، لأننا تشاورنا مع الخبراء لتجميع قائمة بالأطعمة التي تجعل الأسنان تتألق.

اجعل ابتسامتك متألقة

إذا كنت مستعدًا للعودة من استراحة الغداء بابتسامة أكثر إشراقًا من تلك التي تركتها ، فأنت محظوظ ، لأننا تشاورنا مع الخبراء لتجميع قائمة بالأطعمة التي تجعل الأسنان تتألق.

تفاح

كل تفاحةللأسنان البيضاء اللامعة. أو الأفضل من ذلك ، سحقها وتنظيفها ، كما يقول مؤسس نمط حياة صحي عضوي نانسي أديسون. يقول أديسون: "يحتوي التفاح والفراولة على حمض الماليك وفيتامين سي". "حمض الماليك يشبه الدواء القابض الذي يساعد على إزالة البقع السطحية ، ويساعد فيتامين C في إزالة البلاك. يمكنك الفرشاة بقليل من التفاح المبشور من حين لآخر ".

صودا الخبز

هناك سبب كثير تبييض معاجين الأسنان يحتوي صودا الخبز. أثبتت الدراسات التي نشرها المعهد الوطني للصحة أن صودا الخبز تعمل على تفتيح "اللون الأصفر" للسن بمرور الوقت.

بروكلي

تناول وجبة من البروكلي سيجعلك حرفيًا ماء الفم، وهو أمر جيد لأسنانك ، وفقًا لما ذكرته ليزا كوهن ، أخصائية التغذية الطبية ومالكة Park Avenue Nutrition في مدينة نيويورك. يقول كوهن: "يجعل البروكلي فمك ينتج المزيد من اللعاب ، مما يغسل الحطام ويحافظ على البكتيريا واللويحات السائلة".

جزر

جزر هي أحد تلك الأطعمة الشهية ، وفقًا لكون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قوامها الهش يعمل كمقشر طبيعي للبقع السطحية.

قرنبيط

يعتبر عامل القرمشة في القرنبيط طريقة رائعة لإزالة البقع بعيدًا عن سطح الأسنان. سيؤدي أي شيء مقرمش أيضًا إلى تنشيط إنتاج اللعاب ، وهو أمر جيد لإزالة البقع المحتملة قبل أن تبدأ.

كرفس

الكرفس المقرمش يلمع الأسنان بشكل طبيعي ويضيف إلى اللؤلؤ. يقول كوهن: "الألياف الطبيعية ، وتلك الأجزاء الخيطية ، والملمس المقرمش والمقرمش يجعل الكرفس فرشاة أسنان طبيعية". مضغ الكرفس يساعد على الإزالة ما عالق بين الأسنان، يساعد في الحفاظ على صحة اللثة ، ويحافظ على نظافة سطح الأسنان ".

البرتقال

بينما الكثير من عصير الفاكهة يمكن أن يحتمل يضعف الأسنانيمكن للبرتقال الطازج وحتى قشر البرتقال تلميع الأسنان وتحفيز اللثة وزيادة إنتاج اللعاب ، مما يعني أن البرتقال لا يبيض الأسنان فحسب ، بل يساعد أيضًا في منع تكون بقع جديدة.

إجاص

ووفقًا لمضاحي ، فإن الكمثرى هي طعام رائع آخر لإزالة البقع السطحية. "إجاص تبييض الأسنان لأنهم يقومون بفرك الطبقة العليا من المينا لإزالة البقع ، "كما يقول.

فراولة

فراولة مصدر جيد آخر لحمض الماليك وفيتامين ج ، اللذان يحافظان على لمعان الأسنان وصحتها.


13 نوع من الأطعمة التي يمكن أن تبيض أسنانك بشكل طبيعي

يمكن العثور بسهولة على المنتجات والخدمات التي تعد بإشراق ابتسامتك على الفور على أرفف البقالة أو في مكتب طبيب الأسنان و rsquos. ولكن قبل الوصول إلى طقم التبييض المنزلي أو تحمل ساعة أخرى من الجلوس على كرسي طبيب الأسنان و rsquos ، ضع في اعتبارك هذه البدائل الطبيعية الثلاثة عشر ، وغير التقليدية في بعض الأحيان (ولكنها لذيذة في كثير من الأحيان!):


سطع ابتسامتك مع هذه الخيارات الغذائية الذكية التي تبيض أسنانك

هناك شيء منعش حول اتخاذ تفكير إلى الأمام ومنهج طبيعي لصحة أسنانك ، وسيكون الأمر أكثر إثارة عندما تتعلم أنه يمكنك تبييض أسنانك بدون مواد كيميائية قاسية وعلاجات باهظة الثمن. على مدى أجيال ، كانت هناك أطعمة معينة يعرف الناس أن تناولها سيساعد في تبييض مينا الأسنان ، وقد قدمنا ​​لك بعضًا من هذه الحكمة القديمة في هذه المقالة. قبل أن تستثمر في العلاجات باهظة الثمن والمواد الكيميائية القاسية لتفتيح ابتسامتك ، جرب الأطعمة الموجودة في هذه القائمة للحصول على حل فعال ولذيذ لصحة أسنانك!

الفراولة ، ليس فقط من أجل كعكة صغيرة
في حين أن الفراولة قد تترك بقعًا سيئة على مفرش المائدة الأبيض ، فإن الأحماض الطبيعية الموجودة فيها مثالية لإزالة البقع عن أسنانك. في حين أن هذا قد يبدو عذرًا مثاليًا لتناولها ، ستحصل على نتائج أفضل إذا قمت بهرسها ووضعها على أسنانك مثل المعجون. بعد مرور خمس دقائق ، اقبض على المعجون واشطفه بالماء متبوعًا بالفرشاة والخيط. قد ترغب في تغيير نكهة معجون الأسنان إذا فعلت ذلك ، لأن النعناع والفراولة لا يلعبان جيدًا معًا.

الكرفس والجزر والتفاح
تميل هذه الثمار إلى التسبب في إفراز المزيد من اللعاب في الفم ، وهو أمر رائع لتبييض أسنانك لأن اللعاب هو أحد الأسلحة الرئيسية لجسمك في محاربة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على قتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ، كما أن الطبيعة المقرمشة لهذه الوجبات الخفيفة تعمل أيضًا كطبقة أخرى من الفرك لإزالة البلاك على أسنانك.

أناناس و برتقال
ربما يكون من الحس السليم أنه إذا كان الحمض الموجود في الفراولة يمكن أن يساعد في تبييض أسنانك ، فإن نكهة الحمضيات الزاهية للبرتقال والأناناس سوف تتصرف بشكل مشابه. ينتج عن قوام هذه الثمار نفس إنتاج اللعاب مثل التفاح والجزر والكرفس. على عكس الفراولة ، لن ترغب في وضعها مباشرة على أسنانك لأن الحموضة القوية يمكن أن تكون ضارة بمينا الأسنان.

صودا الخبز
لدينا هنا مادة طبيعية تقوم بعمل رائع في إزالة البكتيريا والبلاك والجير من أسنانك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقوم بعمل ممتاز في تبييض أسنانك وهذا هو السبب في أنه مكون مفضل في معجون الأسنان. إذا كنت ترغب حقًا في الحصول على تجربة تبييض قوية ، فحاول تنظيف أسنانك بالفرشاة باستخدام صودا الخبز المستقيمة ، ولكن افعل ذلك فقط في بعض الأحيان أو تخاطر بإتلاف أسنانك.

هذه العلاجات الطبيعية ليست سوى عدد قليل من الطرق التي يمكنك من خلالها العناية بصحة أسنانك دون الحاجة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الخيط أو غسول الفم. لا تخطئ في التفكير في أن هذه ستحل محل تلك الممارسات الحرجة ، ولكن من خلال إدخال بعض الأطعمة المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي كل يوم ، ستكتشف صحة أفضل مع أسنان ناصعة البياض. إذا كنت تبحث عن إرشادات مهنية ، فاتصل بالدكتور بوب دخانشي في Fox Valley Dental في Aurora ، IL اليوم. لقد ساعدوا المرضى على عيش حياة رائعة بابتسامات جميلة من خلال ممارساتهم من خلال تقديم رعاية أسنان ممتازة ونصائح قوية لعادات الحياة اليومية لحماية ابتسامتك.


الأطعمة التي تبيض الأسنان بشكل طبيعي

في اللغة الاسبانية | يمكن للقهوة والشاي والنبيذ الأحمر وبعض الصودا أن تلطخ أسنانك وتغمق ابتسامتك. ولكن هناك بعض الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تساعد بالفعل في تبييض أسنانك بمرور الوقت. إنها ليست فعالة تمامًا مثل منتجات تبييض الأسنان الاحترافية - لكنها رخيصة وطبيعية. وهذا يجب أن يجعلك تبتسم.

1. الفراولة

قد تلطخ قميصك ، لكنها قد تعمل على تبييض الأسنان ، لأنها تحتوي على إنزيم يسمى حمض الماليك. جرب هرس الفراولة وفركها بأسنانك. اتركيه لمدة خمس دقائق ثم اشطفيه بالماء وفرشاه واستخدمي الخيط كالمعتاد.

تساعد الخضار المقرمشة مثل الجزر على تنظيف الأسنان.

2. التفاح والكرفس والجزر

تعمل هذه الفاكهة والخضروات الصحية مثل مزيلات البقع الطبيعية عن طريق زيادة إنتاج اللعاب ، والذي يعمل كعامل تنظيف ذاتي للفم. كما أنها قد تقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ، ويعمل عامل السحق الخاص بها على تنظيف الأسنان.

تعمل الحمضيات التي يسيل لها اللعاب كغسول للفم.

3. البرتقال والأناناس

قد يؤدي تناول الفاكهة اللاذعة مثل البرتقال والأناناس إلى إفراز الفم للمزيد من اللعاب الذي يغسل الأسنان وتنظيفها بشكل طبيعي. احذر من استخدام الليمون مباشرة على الأسنان ، لأن الحموضة الزائدة يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان.

مكتبة صور نيداي / علمي

استخدم صودا الخبز لتبييض الأسنان.

4. صودا الخبز

وجدت دراسة واحدة عام 2008 أن معاجين الأسنان التي تحتوي على صودا الخبز - التي لطالما اعتبرت علاجًا منزليًا لتبييض الأسنان - تقوم بعمل أفضل في إزالة البلاك من معاجين الأسنان التي لا تحتوي على المكون.

لتجربتها ، أفضل رهان هو استخدام معجون تجاري يحتوي على مادة كاشطة خفيفة.

أو ، من حين لآخر ، يمكنك فقط تنظيف أسنانك بصودا الخبز من العلبة مباشرة.

Oriani Origone / Gallery Stock

يمكن للأجبان الصلبة أن تحمي الأسنان وتنظف جزيئات الطعام.

5. الزبادي والحليب والجبن

تحتوي منتجات الألبان على حمض اللاكتيك الذي قد يساعد في حماية الأسنان من التسوس. دراسة في المجلة طب الأسنان وجدت أن الأطفال الذين يتناولون الزبادي أربع مرات في الأسبوع يعانون من تسوس أسنان أقل من الأطفال الذين لم يتناولوا الزبادي. يعتقد الباحثون أن البروتينات الموجودة في الزبادي قد تلتصق بالأسنان وتمنعها من مهاجمة الأحماض الضارة التي تسبب تسوس الأسنان. تعتبر الأجبان الصلبة هي الأفضل للتبييض ، لأنها تساعد في إزالة جزيئات الطعام أيضًا.

جينيفر نيلسون كاتبة مقيمة في فلوريدا وتكتب أيضًا في Glamour و MSNBC و WebMD.

انتقل إلى الصفحة الرئيسية لـ AARP للحصول على نصائح حول الحفاظ على صفقات صحية وحادة وعظيمة.


3. ضع في اعتبارك الترقية إلى فرشاة أسنان كهربائية.

على الرغم من أنه يمكنك الحصول على نتائج ممتازة من فراشي الأسنان اليدوية ، وفرش الأسنان الكهربائية حقا إنجاز المهمة. & quot ؛ فهي لا توفر فقط إزالة استثنائية للبلاك وتحفيزًا للثة ، ولكن لديها مؤقتات للتأكد من أنك & # x27re تنظف بالفرشاة لفترة كافية ، & quot ؛ يقول طبيب الأسنان التجميلي في مدينة نيويورك جيفري جولوب إيفانز. نحن نحب إعداد تبييض الأسنان الخاص بفرشاة الأسنان الصوتية Philips Sonicare DiamondClean القابلة لإعادة الشحن ، ولكن إذا كان إنفاق ما يقرب من 200 دولار على فرشاة أسنان لا يمثل & # x27t في ميزانيتك ، فإن Oral-B Professional Deep Sweep Triaction 1000 هو خيار أقل تكلفة. حتى فرشاة الدوران التي تعمل بالبطارية بقيمة 6 دولارات يمكن أن تحدث فرقًا. ببساطة ، تعمل ميزة "الاهتزازات" على إزالة المزيد من البقع ، كما يقول طبيب الأسنان في مدينة نيويورك مايكل آبا.

مرة أخرى ، لا ينتج عن معاجين الأسنان المبيضة بالضرورة ابتسامة أكثر بياضًا بشكل كبير من تلقاء نفسها ، ولكنها يمكن أن تجعل أسنانك أكثر بياضًا من معجون الأسنان العادي. تحتوي معظم معاجين الأسنان المبيضة على القليل من بيروكسيد الهيدروجين أو لا تحتوي على مكونات أخرى لأنه من الصعب تثبيت المكون ، كما يقول الكيميائي التجميلي Ni & # x27Kita Wilson. & quot معجون أسنان New Luster Premium Power White Deep Stain Eraser ، الذي يحتوي على 2 في المائة من بيروكسيد الهيدروجين المستقر. & quotIt يجب أن تعمل بشكل أفضل من معاجين الأسنان المبيضة الأخرى ، & quot؛ يقول ويلسون.


أولاً ، انتظر ، قم بتبييض معاجين الأسنان فعلا الشغل؟

يعتمد على ما تقصده الشغل، حقا. وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) ، فإن معاجين الأسنان المبيضة فعالة في إزالة البقع السطحية ، والمعروفة أيضًا بالبقع الخارجية ، وهو نوع من تغير اللون بسبب أشياء مثل التدخين والأكل والشرب ، وخاصة الأطعمة والمشروبات عالية الصباغ. (فكر: النبيذ والصودا والقهوة).

ومع ذلك ، فإن تبييض معاجين الأسنان يمكن & # x27t تغيير اللون الطبيعي لأسنانك أو تفتيح البقعة التي تتعمق أكثر من سطح الأسنان (تسمى البقع التي تتجاوز المينا بالبقع الجوهرية). تتطلب البقع العميقة الناتجة عن عوامل مثل الشيخوخة أو استخدام المضادات الحيوية على المدى الطويل ، بالإضافة إلى بعض الحالات التي تؤدي إلى اصفرار الأسنان ، أكثر من معجون الأسنان المبيض. في هذه الحالات ، بالنسبة للأسنان الأكثر بياضًا ، تحتاج إلى رفع مستوى التبييض من خلال منتجات مثل مجموعات وشرائط التبييض ، والتي يمكنك الحصول عليها بدون وصفة طبية أو من خلال طبيب أسنانك.

وفقًا لمايو كلينك ، تحتوي بعض معاجين الأسنان المبيضة أيضًا على مادة كيميائية زرقاء اللون ، مما يخلق وهمًا بصريًا يمكن أن يجعل الأسنان تبدو أقل اصفرارًا من خلال الالتصاق بسطح أسنانك. بهذه الطريقة ، يكون لها تأثير فوري ، لكن إزالة البقع الفعلية ستعتمد على المكونات الأخرى وستستغرق وقتًا أطول.

أخيرًا ، يمكن أن يستغرق معجون الأسنان المبيض ما يصل إلى ستة أسابيع من التنظيف بالفرشاة مرتين يوميًا لتقليل البقع السطحية وجعل الأسنان تبدو أكثر بياضًا. المفتاح هو الاتساق.

لمساعدتك في تحديد أفضل معاجين الأسنان المبيضة المتاحة لك ، قمنا بتجميع مزيج من معاجين الأسنان المفضلة ومعاجين تبييض الأسنان التي تلبي معايير ختم قبول ADA ، مما يعني أنها تعتبر آمنة وفعالة في إزالة السطح صبغات.

يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على SELF بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك ، عندما تشتري شيئًا من خلال روابط البيع بالتجزئة الخاصة بنا ، فقد نربح عمولة تابعة.


لماذا تصبح أسنانك صفراء

يمكن للأطعمة الحمضية أن تتآكل مينا الأسنان وتكشف العاج ، وهو الطبقة الموجودة أسفل المينا ، والتي تكون صفراء اللون ولا يمكن تبييضها.

مرة أخرى ، القهوة والنبيذ والشاي الأسود حمضية ، وكذلك المشروبات الغازية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية وصلصة الصويا والمخللات والكحول وعصير الليمون والخل. ثبت أن المشروبات الغازية تسبب تآكل شديد في مينا الأسنان وتسوس الأسنان.

  • الأطعمة التي تحتوي على الملونات: ستلتصق ملونات الطعام من الأطعمة المصنعة مثل الحلوى الصلبة ، والعلكة ، والمصاصات المثلجة ، وحبوب الإفطار ، وكعكة التزيين بالمينا وتلطيخ أسنانك.
  • كقاعدة عامة ، إذا تسبب ما تأكله في تلطيخ لسانك ، فقد يؤدي ذلك إلى تلطيخ أسنانك أيضًا.

    التدخين: يضر التبغ بصحة فمك ، بما في ذلك التلطيخ الشديد وكشط الأسنان.

النيكوتين الموجود في التبغ هو المسؤول عن تلطيخ أسنانك لأنه يتحول إلى اللون الأصفر عندما يختلط بالأكسجين.

  • سوء النظافة: توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل واستخدام الخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل. عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام سيؤدي إلى تراكم البلاك الذي يتكون من البكتيريا واللعاب وجزيئات الطعام

يمكن أن يجعل البلاك أسنانك تبدو صفراء ، ويؤدي إلى تآكل المينا ، ويسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

إذا لم تنظف أسنانك بالفرشاة لعدة أيام ، يمكن أن تتصلب اللويحة وتتحول إلى مادة أكثر ضررًا تسمى الجير ، وهي طبقة صفراء من اللويحات الصلبة التي يمكن أن تؤدي إلى تآكل أسنانك أكثر.

    تفريش الأسنان بعد الوجبات مباشرة: يبدو أن تفريش أسنانك مباشرة بعد تناول الطعام طريقة جيدة لإبعاد البكتيريا عن فمك ، ولكن ثبت أنه يعمل على إزالة مينا الأسنان.

وإليك السبب: عندما تأكل ، فإن حموضة الوجبة تترك مينا أسنانك تضعف وتلين لفترة قصيرة ، ويمكن أن يزيل التنظيف بالفرشاة في تلك اللحظة بعضًا منها. هذا أمر خطير لأن المينا لا تنمو مرة أخرى.

يوصى بالانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الانتهاء من الوجبة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.

أيضًا ، ستكون حساسية المينا أعلى إذا تناولت أطعمة عالية الحموضة مثل الصودا أو القهوة أو المشروبات الغازية.

لحسن الحظ ، هناك عادات بسيطة يمكنك اتباعها بشكل منتظم للحفاظ على أسنانك نظيفة وبيضاء وخالية من البقع. لنلقي نظرة:


يقوم الجزر الغني بالمغذيات بأكثر من تقوية البصر وشد محيط الخصر. للعناية بالفم ، الجزر الخام له سطح صلب يزيل البقع أثناء تلميع الأسنان وتبييضها. عن طريق فرك أو سحق الجزر الصلب ، تحصل أسنانك على أقصى حماية على الفور تقريبًا. يحمي فيتامين أ المينا من الأحماض والبكتيريا والبقع التي تتحلل وتتآكل وتتسبب في تسوس الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء الموجود في الجزر مع اللعاب يغسل بسهولة للوصول إلى الطعام العالق في الأسنان. إنه يشبه الماء أو غسول الفم. تقوي صلابة الجزرة اللثة أيضًا. مثل البروكلي ، يفقد الجزر تأثيره إذا تم طهيه.

تبدو البقع الحمراء في الفراولة وكأنها تلطخ الأسنان أكثر من تنظيفها. ومع ذلك ، فإن الفراولة وحمض الماليك والإيلاجيتانين بالفراولة يوقفان تغير لون الأسنان عن طريق إيقاف البكتيريا المسببة للبقع. تعمل البقعة الحمراء على تبييض الأسنان (مع أو بدون إضافة صودا الخبز) وتقليل التهاب الفم والأسنان. يوقف فيتامين سي التهاب اللثة وأمراض اللثة من التكون.


تستخدم جوليان هوغ هذا توابل الطعام لتبييض أسنانها

ديا ديباسوبيل / جيتي إيماجيس

شرائط التبييض وإجراءات الليزر ومعجون الأسنان وغسول الفم - يبدو أن البحث عن منتج يمنحك ابتسامة أكثر إشراقًا رحلة لا تنتهي أبدًا.

بالنسبة الى جوليان هوغ، الحل كان على الأرجح في مطبخك طوال الوقت.

& quotI & # x27ve كنت أحاول الكركم بالفعل ، & quot لقد أخبرت E! أخبار.

تصنع الممثلة منتج التبييض الخاص بها باستخدام التوابل ذات اللون البرتقالي والبني كأساس.

& quotYou & # x27d تعتقد أنه سيكون على العكس من ذلك & # x27d تلطخ أسنانك ، لكنها في الواقع تجعلها أكثر بياضًا ، & quot ؛ تشاركها بإثارة.

في حين أن استخدام التوابل كمبيض قد يفاجئك ، فإن الكركم هو من الأطعمة الفائقة المضادة للالتهابات ومشرقة للبشرة والتي اكتسبت سمعة ثابتة لقدرتها على تفتيح الأسنان والجلد.


طرق تبييض الأسنان الطبيعية غير المثبتة

يتفق كل من الدكتور فلاكس والدكتور هوروتز على أن الفحم المنشط ليس العلاج الطبيعي له كما هو الحال في تبييض الأسنان. يقترح الدكتور Flax إضافة قشور الفاكهة إلى تلك القائمة من الطرق غير المثبتة أيضًا ، & # 8220 قد يساعد الفحم النشط وطين الكاولين وقشور الفاكهة في تبييض أسنانك ، ولكن لم تقم أي دراسات بتقييم سلامة أو فعالية هذه الطرق. & # 8221 أثناء قيامك بذلك لا يزال بإمكانك اختبار حظك بهذه الطرق ، عندما يفشل كل شيء آخر ، فإن الرهان الأكثر أمانًا هو التمسك بالعلاجات التي ثبت أنها تسفر عن نتائج ملحوظة.

احتضن وعاء من الفراولة أو امزج القليل من معجون الكركم لإزالة البقع من ابتسامتك الباهتة.


شاهد الفيديو: وصفة ومشروب لتفتيح البشرة كما لم يقوله لك أحد من قبل (شهر اكتوبر 2021).